客观地说，跑步它是累的，身体的累、精神的累、心理的累，各有不同，这也是很多人不能坚持跑步的原因。
你有过哪样的累？你和“累”的相处之道是怎样的？
这是前几天在微信群讨论的一个话题。可能有跑步者看到这个话题会说，累？不存在的，跑步已经像吃饭、喝水、睡觉一样融入我的生活，成为习惯了。
别着急，我们先看完以下83位跑步者真心、真情、真诚的真人描述，再问问自己的身体、自己的心，跑步这两字它到底是怎样一种存在。
@李俊涛 最近早起犯困，但是睡眠时间够了，自然醒了腰酸。今早做了一个：告别疲劳减压放松。@cc-Vegan Runner 出差打乱我的跑步计划，不能跑的日子让我比较累。@大自在 跑步等各种运动当时会累，累完却极爽，所以为了之后的甜，没觉得是可以放弃的。@春雷 跑休了三天，昨天又喝酒了，今早5KM跑的维艰，肌肉感觉无力，明天再跑跑看。
@希音（无问西东） 一周练5休2，每次有氧至少45分钟，每天在床上实在不想起，但每次突破自己，努力起床又会觉得精神很好，充满自信和能量。所以感恩不偷懒、坚持运动的自己！希望以后自己可以继续保持与自己作战的状态！@ 拼命给自己心理暗示，比如已经跑了三分之一，二分之一，还剩三分之一等方式。@且漫 运动起来都觉得累，特别是高强度高心率，但为了自己的目标：减肥，健身，跑马去见识世界等等，都是值得的。@安妮 主要是想保持身材，保持健康，累点也无所谓。
@花花——贵州黔南 培养良好习惯，换来健康，保持身材，为了未来！@姜树军 工作累脑，通过跑步时心理身体上的疲惫可以缓解大脑，放空身心。同时身体机能得到锻炼保持。@颖宝宝（吉林） 虽然跑步累，但它可以治愈我心灵的累，使我忘记一切不愉快，所以我喜欢跑步，累并快乐着。@彭可爱 疲劳是一道坎，跑过临界点就会进入心流状态，独自和巨大的平静在一起。@Matt-WuXi 稍累可以刺激我下次做进一步的体验，太累提醒我适当的时候放缓脚步，在稍累和太累的循环中，不断认识自我，体会快乐，追逐自我极限。
@燕子（广州）～跑起来了 一点点累，想想跑起来后的畅快，根本就不是事儿。真的累了就歇歇，平静地接受，很快过去了就好！散步或者睡觉，体验另一种状态也很好哇！@放飞梦想 跑步确实很累，但是心里是快乐的，因为跑步的时候体内会释放一种让人身心愉悦的内源性物质~多巴胺，所以我坚持。@妍彦杭州 最近腿比较酸，总觉得累，出了汗皮肤容易过敏，每次跑之前会磨蹭一会，但真的出发了就想着要超越自己所定的目标，跑好拉伸才是最放松的时候。@73(深圳市阳台山) 要说累，那也只是身体的，而且是一时的。精神心灵都是愉悦的，我爱跑步，无特别情况天天的，只不过距离长短快慢不同而已。没有坚持只是习惯。
@潇雪🔆 跑步两年多，心境和身体都发生了翻天覆地的改变，所以现在心情好或不好都去跑步，然后觉得生活特别美好！甚至想倒回去十年，人生重新从跑步开始，哈哈。@鲨鱼《吉林延吉》 每周一早上是最累的，因为周六周日领学生高强度训练后身体没恢复好，但是累并快乐着，这个月300+以超额完成。@湘 佛系 风情侠骨 按着计划训练就不累，强度课后再拉长距离就累。坚持下去就不累，没坚持训练最累，是心累。
@兩江野人 放松跑&LSD倒还好，间歇和亚索800…那真是酸爽，跑得生不如死。尽管身体在“地狱”，但看到自己有所突破，还是欣慰的，乐此不疲。实在不想跑了，就来个交叉训练也是不错的。不是在跑步，就是在去跑步的路上，哈哈。@妖豆～ 一直不想一个人跑，以前家长不愿意或受伤不能跑的时候心很累。现在总算熬过来了，基本上两人都能做到满心欢喜上路跑，心安理得在家歇。@贵州彭华夏 ：只要你坚持跑，会把家人多少影响的。@木兆子兮 ：跑步久了，偶尔会有心累会有身累。累了就换一种运动方式，比如练练核心做做瑜伽。。。我以为这都是再正常不过的事情了，就像心情就像天气有起落有变化。。。
@浙江JohnBao 我觉得做人就没有不辛苦的！生活辛苦、工作辛苦……运动（跑步）辛苦恰恰是帮助你在生活中、工作上减少辛苦的一剂良药。@弥勒佛 有氧基础跑起来嗨得不要不要的！一点都不累，减脂效果还显著！还能放空脑子🧠 ！减压！如果累了就是强度过了，必要的累也是提高的必经之路！@张振兴：跑步几年来已经习惯了这种累，唯独生活中的累和烦躁让我无法控制，那种时候更喜欢用跑步来减压，无论多长的距离都能坚持。半程，全程，加速都行。@℡ 青木。每件事遇到瓶颈就会心累，然后消极情绪就会导致自己啥也不想干。
@沁园春～雪（陕西渭南） 每次感到身心疲惫心很累的时候，不由得迈开腿，10公里结束，那种累全然消失！对于我来说一直以来，跑步就是最好的解压方式。@晓晓☆辽宁 跑步偶尔会有疲惫感，但是累并快乐着，心悦则物美。三年来，身体素质越来越好，内心的不安也在汗水中逐渐消解。跑步也许是成本最低的运动方式，却回报颇丰，我始终充满敬畏和感激。@搬砖小陆-江苏 本月目标完成，今天30公里也尝试成功，跑完身体是累的，心的开心的，只要心不累，身体恢复也会快一些。@小旭 最近有点急，跑的时候老想看公里数。要改正，沉下心慢慢享受跑步的乐趣。
@爱军—山东聊城 跑步和生活都让我感觉到了累，可心越简单，人就越快乐，心态好，一切都好，所以也就不会感觉到累了。@跑不嘞～东北 累，也是个感觉。不累也是。选择累还是不累，有时候没得选，有时候可以选。@紫罗兰 跑步累，无非是因为没休息好、体能没上来。保持充足睡眠，坚持一段时间的跑步，待体能提升上来之后，越跑就会越让人开心！@小杜老师 昨天跑了个县城小比赛今天大小腿的肌肉都疼！累了，累得现在才发言！感觉不跑步，尤其是一周不适当跑个十几公里，心里不安静！跑完后呢？累得有点影响做家务，陪伴家人和工作，内心充满了自责和纠结！也一直努力简单点，计划合理点！江山易改，秉性难移，挣扎着拧巴着一点点来吧！
@淄博桓台——奔跑的五花肉 我认为精神和心理上的累和跑步并没有实质的联系，应该和日常生活有关，精神上、心理上累了，所以我跑步，用跑步的累去缓解精神上心理上的累，正所谓痛并快乐着！@FIre 我认为跑步过程是累的，但跑完后是喜悦的。看过一句话，运动其实就是行动。真正难的是在于开始跑步，而不在于跑步。@言必信 行必果！人无忠信不可立世 我认为跑步属于追求美好生活的一部分、热爱生活。@郑州 Immanuel－王清敏 刚开始跑步的时候很累，现在不跑步（跑休的时候）很累。跑步已经成为生活中最放松、喜乐的一种方式。
@我觉得累都是心里排斥身体却勉强支撑，是不喜欢或者不是内心的热爱去做事情。我跑步如果状态不好我不会为了数字和距离去权衡，果断放弃。参加比赛更是，如果身体一旦出现疼痛不能按照平时的训练节奏我不会去坚持的，因为我更看重身体而非成绩。我觉得累了就是真的是身体发出了警告，必须休息了。所以我的跑步是轻松和愉悦。@清风 生活原本沉闷，何以解忧，唯有跑步。抬腿，摆臂，送髋，跑鞋落地，顺顺利利！@天津🍬糖果不蛀牙🍬 不能跑步的时候心累，换好运动装，戴上耳机，出发跑步，我就是整条街最帅的仔。
@武汉☆利兵 最开始跑步，是想让自己打篮球更灵活更有耐力，保持身材。现在跑步更能让自己平静下来，不管开心还是不开心，跑完汗水在滴的感觉真是太好了。@常常 战胜跑步的累，我会觉得自己很强大。哪怕是一个人，我终不会觉得孤单。@莆田跑友 在这物欲横流的时代，生活与工作带来的压力让人喘不过气来，唯有换上跑鞋戴上耳机独自奔跑在路上的那一刻时间和空间才属于自己，那一刻的自己才是发自内心的开心与快乐！很享受奔跑带来的那种愉悦感！所以的委屈、压力、不开心都会暂时地烟消云散！@焦作 嘿凯文 当初，跑步也仅是为了控制体重，不想未到中年先油腻，从接触到热爱，跑步就像吃饭，睡觉，呼吸一样自然！累，只是还未热爱而已。真正热爱了，也就离不开了！
@广东梅州李纾涵跑龄8个月 跑步就是为了抗压，释放工作压力和生活压力，排解负能量情绪。所以跑步也许是身体的累，但心不累，跑完步，睡眠质量更好了。跑完步，出出汗，身心得到愉悦。情绪得到快乐。@浙江@爱运动的丫头 因为在奔跑中，总能遇见灵魂深处的自己，遇到虚拟的自我。跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。跑步让我认识真正的自己。@恩施自治州静默 在免疫力低下，健康堪忧常年在医院门诊奋战的情况下开始接触跑步，自此爱上跑步，我在用脚丈量生命的长度的同时，发现自己的灵魂更加的自由。享受一个人在路上思想的天马行空，享受每个突破自己战胜自己的欢喜！
@山西忻州跑友 刚开始断断续续跑，逐渐上瘾后，腿受过伤，头也曾斑秃，我们就是他人眼里的“神经病”，最近成了正常人(跑量递减)，却感觉浑身都是“病”。@浙G小辫子 就算每个人终将平凡，也要努力活成自己想要的样子，所以我们必须步履不停地奔跑！@广州跑渣-Yu 生活中无能为力的事情太多，而跑步却是自己能撑控的，在奔跑中释放压力，在奔跑中认识自己，接纳自己…开始奔跑确实累，但跑下去就会找到快乐！
@浙江-爱跑步爱摄影 生活原本沉闷，跑起来才有风。跑步已成为我的一种生活方式，一种信仰，尽管累，要不跑，更累。@河南 白驹过隙 于我而言，一开始跑步是因为肥胖。若干年后的今天，我觉得跑步已经刻到骨头上，融入了骨髓，不跑难受，享受跑完步，出过汗的颅内高潮。@江苏盐城风 范 有一天不跑步，就好似头脑空空，觉得不充实。@梅州跑友小霞 真的爱上了，哪会感觉累！已经到了—-“跑起步来跟玩儿似的”的地步！非常享受、无比惬意！
@山西汾阳傻乐 奔跑的过程有时是咬牙坚持下来的，有时是轻松舒畅完成的，但跑完后的感觉都是一个样子，那就是身体轻松、心情愉悦。因为奔跑，身心永不老！@晴鸿（北京）每天这样告诉自己，生命在于运动，再累也要坚持，坚持就是胜利。@郑州西西 如果你想健康，就跑步吧！运动让我们更具活力，身心更健康！@郑州 高高 或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁、焦虑和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。@河南_钢筋铁骨 刚开始的时候，跑着跑着就想放弃，到现在跑周围的人朋友投来羡慕的眼光，有一次听我儿子跟别人说我爸爸可以跑马拉松。心里面顿时还是有点欣慰。没想到成了儿子炫耀的筹码。哈哈
@呼和浩特 罗罗 坚持跑步，就是要战胜自己的懒惰，相信更自律才会更自由。@江西~欢欢 做自己热爱的事不觉得辛苦不觉得累，不能跑才痛苦、才累。跑完一身轻松、心情愉悦！已经不舍得放弃跑步 了！@湖南自在而行 因为跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己。@跑步起始是为了降血糖，后面感觉各方面都好了很多，过程肯定痛苦，收获确实挺多，跑步也应该是我一辈子的朋友了。
@朱朱 跑步时从来没有精神上累过，一直很愉悦，很期待跑起来，感觉自己变得更专注，可以专心于一呼一吸，顺便欣赏旁边那些平时无暇细看的美景！我跑得也不快，只有跑连续上坡时觉得累，感觉快要喘不过来气。这时会稍微调整一下看看风景，想想目标，然后继续！@大同跑者 running 掌握生命，保持自律，追求热爱，感受人间美好，体验时间，保持无限可能。@ 哎呦喂-北京 坚持跑步，跑马拉松是一件很酷的事情，想要做个酷Girl，老了做个酷老太太。
读过这83位跑步者真心、真情、真诚的真人描述，累或不累，热血或普通，快乐或平常……大多数跑步者都会在其中读到共鸣，此刻，再问问自己的身体、自己的心，跑步这两字它到底是怎样一种存在？不着急，慢慢想。当我翻来覆去地读过这些精彩的文字时，我直接想到了村上春树对奥运会长跑选手濑古利彦退役就任S&B队教练时的采访。
当时，村上春树问濑古君：
“濑古君这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想待在家里睡觉这类情形呢？”
据村上春树描述，濑古君当时可谓怒目圆睁，然后用类似“这人怎么问出这种傻问题来”的语气回答：
“那还用问，这种事情经常发生。”
然后村上春树同志如释重负，暗自庆幸：啊哈，大家果然都是一样的。
有些刚开始跑步的跑步者说，下午下班时，感觉自己已经很累了，没有力气再跑步。有运动学家曾认真地对这个话题进行过详细的说明：伏案工作一天，身体几乎没有活动，怎么会感觉身体很累呢？大家所说的累其实就是指大脑疲劳、心理疲劳，俗称“心累”。说这时你不妨夜跑三五千米，跑步能使人达到“忘我”的境界，而忘我其实就是让大脑得到休息，跑步也可以帮助“发泄”，排解负面情绪。从生理层面上来看，跑步可以帮助大脑分泌愉快因子（如多巴胺），从而改善情绪。也就是说，跑步可能会让你的身体略有疲劳，但会让你的心情变好。当然为了调节疲劳而进行的跑步不需要时间很长，一般慢跑三五千米就足以达到消除疲劳的作用。所以，夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式。所以，你看，跑或不跑，累就是累，这是不能加以掩饰或回避的，但令我们开心的是，无论是怎样的累，它有很多面，有很多出口，而且它可以调整。大多数跑步者大多数时候是处在累并快乐着的平凡而自由的运动状态，也有一些因跑步计划被打乱，不能按计划跑步而觉得“累”的高段位的小伙伴。
客观地讲，跑步它是累的，很多没能开始和没能坚持跑步的小伙伴，可能也是因为处在怎么都很累的身体和心理状态，所以迟迟不敢开始，不愿意继续。
生命在于运动，运动能让人保持身心愉悦，这是现代运动科学家们尤为肯定的定论，运动者们也屡试不爽。
但跑步，它和任何事物一样，不可能全然美好，无论我们坚持跑步也好，习惯跑步也好，热爱跑步也罢，它都可能在坚持的过程里、习惯的日常里、热爱的节奏里，或多或少地给我们一点儿身体的或心理的累。
一如生活，都需要我们去面对、去和解，这本身也就是生活。
对于一个相对成熟的人来说，相对客观地评价一个事物，并非易事。有句话是这样说的，我们的行为在很大程度上取决于我们如何解释与我们相关的事件，而未必是事件本身的客观现实。
所以说，当我们身处其中，无论心智成熟与否，都容易陷入一种非客观感受和评价的境地，而这大概也只有和时间做朋友，在日复一日的修行中去平和种种感受，返璞归真，找寻到它最本真、最朴素的模样。
跑步者上善曾说，我们跑步不要忘了为何出发，也不要忘了如何回来。魏江雷也说，跑得越远，离自己越近。
正因如此，我理解大家和跑步时“累”的相处之道，其实也就是每个人的生存之道。
无论跑步还是生活，无论累还是不累，我们每个人都有自己继续的方式，或相同，或不同；在哪寻得见快乐，在哪遇得到痛苦，或一样，或不一样。唯一可以确定的是，我们每个人都在用自己的方式让跑步继续，让生活继续。
世界上没有两片相同的叶子，但每一片叶子都不孤独。有些开始，只为继续，让我们继续一起跑步，继续一起读书。
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